Kurssit ja workshopit

Mama Yoga on tarkoitettu tuoreille äideille ja heidän vauvoilleen. Kurssin tunnit ovat äidin ja vauvan yhteisiä hetkiä, joiden aikana keskitytään äiti-vauvayhteyden voimistamiseen joogan keinoin. Tunnilla tehdään raskaudesta ja synnytyksestä palauttavia joogaharjoituksia, lauletaan/kuunnellaan mantroja ja rentoudutaan. Tunnille tulemista ei tarvitse jännittää, sillä tunnin aikana voit rauhassa imettää, vaihtaa vaipan tai käydä tarpeen vaatiessa vauvan kanssa rauhoittumassa studion muissa tiloissa. 

Syksy 2026

8 kertaa Keskiviikkoisin 21.10.-9.12.2026 klo 11.00-11.45 Osta tästä!

Kurssin ohjaa Lotta Lähteenmäki
Kurssin hinta 149 €

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Somaattinen jooga kutsuu sinut tutkimaan oman kehosi aistimuksia ja sisäistä kokemustasi liikkeen, hengityksen ja läsnäolon avulla. Somaattinen jooga yhdistää - jooga-asanoita - hengitysharjoituksia - mielikuvatyöskentelyä - matalan kynnyksen liikeimprovisaatiota - helposti lähestyttävää joogafilosofiaa - ja loppurentoutuksen kokonaisuudeksi, joka vahvistaa kehotietoisuutta ja itsetuntemusta. Jokaisella tunnilla tehdään vaihtuva asanaharjoitus, joka on yhdistelmä dynaamista flow-joogaa ja rauhallista yin-joogaa. Tunti on kokonaisuudessaan ohjattu. Tunnin päätteeksi on varattu pieni hetki omille ajatuksille, joten ota muistikirja tai muu vastaava muistiinpanoja varten. Kurssi tarjoaa tilan, jossa tutkia yhteyttä oman kehon, mielen ja ympäröivän maailman välillä. Päämääränä on rakentaa ja vahvistaa läsnäoloa, palautumista ja sisäistä tasapainoa — sekä siinä samassa huoltaa kehoa. Kurssi sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin joogeille. Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen, ja niistä tarjotaan tarvittaessa erilaisia vaihtoehtoja — asanoihin edetään asteittain ja apuvälineitä käyttäen.

PregnancyYoga-kurssi on tarkoitettu tuleville äideille. Raskausjoogassa tehdään raskausaikaan modifioituja asanoita ja hengitysharjoituksia sekä rentoudutaan. Kurssilla parannetaan raskausajan hyvinvointia sekä valmistaudutaan tulevaan synnytykseen. Tule jakamaan muiden samassa tilanteissa olevien kanssa ajatuksia, toiveita ja pelkoja sekä nauttimaan kannustavasta ryhmäenergiasta. Sunnuntain kurssin voi suorittaa myös Onlinena Zoom palvelua hyödyntäen. Online kurssikerrat ovat samaan aikaan kuin paikan päällä olevat kurssikerrat. 

Syksy 2026: 

Sunnuntaisin 16.8.-4.10.2026 klo 11.30-12.45. Ohjaaja Hanna Manninen. Osta tästä!

Tiistaisin 25.8.-13.10.2026 klo 18.00-19.00. Ohjaaja Amari Kaura. Osta tästä!

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Kurssin hinta 149 € 

Pregnancy Pilates -kurssi on tarkoitettu tuleville äideille. Raskauspilateksessa harjoitellaan turvallisesti kehon muutokset huomioiden. Pilatesharjoitteita modifioidaan raskausaikaan sopiviksi, ja kehoa vahvistetaan sekä rentoutetaan sopivassa suhteessa. Kurssilla kiinnitetään huomiota mm. ryhtilihaksiin, hengitykseen, lantionpohjaan sekä niska-hartiaseudun hyvinvointiin. Jokaiselta kurssikerralta saat myös ohjeita kotiharjoittelua varten. Kurssille voit osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa.

Voit osallistua myös etänä. Kurssin kerrat livestriimataan Zoom sovelluksella.

8 kertaa torstaisin 15.10.-3.12.2026 klo 17.30-18.30. Osta tästä! Hinta 149 €. 

Ohjaaja: lantionpohjaan ja äitien fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, pilatesohjaaja Leena Syrjälä

MamaPilates on suunniteltu tuoreille/vastikään synnyttäneille äideille, joilla synnytyksestä n. 1,5-8 kk aikaa (toki myöhemminkin voi osallistua). Tunneilla keskitytään raskaudesta ja synnytyksestä palauttaviin pilatesharjoituksiin. Kurssin aikana lantionpohja, keskivartalon syvä tuki, vatsalihasten erkauma, niska-hartiaseutu ja lantion alue (mm. pakarat) saavat huomiota. Jokainen tunti päätetään aina kehoa ja mieltä huoltavalla loppurentoutuksella. Kurssilta saat myös harjoitteita omatoimiseen pilatestreeniin. HUOM. Kyseessä on äidin oma harjoitus, mutta vauvat ovat sydämellisesti tervetulleita mukaan tunnille. Voit siis osallistua kurssille vauvan kanssa tai ilman.

Kurssin voi suorittaa myös Onlinena Zoom palvelua hyödyntäen. Online kurssikerrat ovat samaan aikaan kuin paikan päällä olevat kurssikerrat. Jos kurssi on täynnä, kysy Onlinemahdollisuutta info@oasisturku.fi

8 kertaa 15.10.-3.12.2026 klo 14.30-15.15. Osta tästä! Hint 149 € HUOM! Kurssi täynnä. Kysy paikkaa Onlineen: leena@oasisturku.fi

Kurssin ohjaaja: lantionpohjaan ja äitien fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, pilatesohjaaja Leena Syrjälä 

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Loppuuko yinjoogatunti aina liian aikaisin? Tahtoisitko viipyillä joogamaton syleilyssä ja asanoiden äärellä vielä paljon pidempään? Total Yin® on erikoispitkä yinjoogaharjoitus. Kolmetuntinen Total Yin® -harjoitus pitää sisällään anatomisen opetuksen ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen oppien lisäksi paljon muuta – meditatiivisia elementtejä, taolaisen filosofian viisautta, pehmentävää sisäistä lämpöä ja hermostoa rentouttavaa olemista.

Harjoituksen ohjaa Jouni Hallikainen, rekisteröity joogaopettaja ja joogakirjailija.

21.11.2026 klo 13-16 Osta tästä!

Hinta 49 €

Ohjaaja on joogaopettaja ja kirjailija Jouni Hallikainen.

Hypopressive-tekniikka sisältää sarjan hengitys- ja asentoharjoituksia, jotka kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Hypopressive-tekniikalla vähennetään vatsaontelon sisäistä painetta ja harjoitetaan vatsalihaskorsettia. Harjoitukset stimuloivat lantionpohjan sekä ydintuen refleksinomaista aktivoitumista. Tämä on suurin ero Hypopressive-tekniikan ja muiden ydintukea harjoittavien tekniikoiden välillä. Muissa tekniikoissa yllämainittuja lihaksia aktivoidaan tahdonalaisesti. Hypopressive-tekniikka voi helpottaa selkävaivoja sekä auttaa palautumaan synnytyksestä.

Ei tiedossa seuraavaa kurssia. Kysy yksityistuntia: bodymindhanna@gmail.com

Hinta 45 €